16 KWIETNIA - ŚWIATOWY  DZIEŃ GŁOSU
 
              16 kwietnia to Światowy Dzień Głosu. Nasz głos jest na tyle ważny, wyjątkowy, że doczekał się nawet swojego światowego dnia. Musimy być świadomi, że nawet najpiękniejszy i najsilniejszy głos może nam ,,się zepsuć”, zachorować lub po prostu zaniknąć, jeśli o niego odpowiednio nie zadbamy.
W związku ze Światowym Dniem Głosu przypominamy nauczycielom i wszystkim osobom pracującym głosem  najważniejsze zasady higieny naszego naturalnego ,,instrumentu”. Stosujmy je, aby zdrowy, pięknie brzmiący głos posłużył nam jak najdłużej.
 

Stosujemy ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe. Dbamy o odpowiednią postawę ciała i prawidłowy sposób oddychania. Przed rozpoczęciem pracy głosem rozluźniamy ciało i rozgrzewamy narząd głosu, np. przez delikatne mruczenie, ćwiczenia warg i języka. Dbamy o odpowiednie nawilżenie pomieszczeń, w których pracujemy, (możemy stosować nawilżacze powietrza lub zbiorniki z wodą na kaloryferach). W czasie pracy głosem popijamy dużo wody niegazowanej, unikamy bardzo zimnych i bardzo gorących napojów. Wietrzymy często salę, w której przebywamy, unikamy przeciągów. Staramy się nie mówić na mroźnym, zimnym powietrzu, szczególnie ,,pod wiatr”. Unikamy mówienia w czasie szumu i hałasu, np. na koncertach, na szkolnym korytarzu. Nie krzyczymy, nie przekrzykujemy dzieci. Mówimy wtedy, kiedy jest cicho – wyraźniej, a nie głośniej. Dostosowujemy natężenie głosu do wielkości pomieszczenia, w którym pracujemy. W dużych salach, o ile to możliwe, korzystamy z mikrofonu. Podczas mówienia stajemy przodem do uczniów, zachowujemy wyprostowaną, swobodną postawę ciała. Nie nadużywamy szeptu (podczas szeptu mięśnie głosowe są bardziej napięte, niż gdy mówimy normalnie). Stosujemy przerwy podczas dłuższej pracy głosem, na lekcji, podczas prelekcji, wykładów itp. Po długiej pracy głosem staramy się zachować milczenie, by przez to pozwolić zregenerować się narządowi głosowemu.  Nie wysilamy głosu w czasie infekcji i stanów zapalnych krtani.  Nie nadwyrężamy głosu poza pracą (mecze, koncerty, spotkania ze znajomymi,  hałaśliwe miejsca). Unikamy czynnego i biernego palenia papierosów. Ograniczamy spożycie kawy i mocnej herbaty na rzecz herbat owocowych, ziołowych i wody. Przed pracą głosem unikamy alkoholu, ostro przyprawionych, bardzo zimnych lub bardzo gorących potraw. Zapobiegamy chorobom, zwłaszcza w obrębie dróg oddechowych.  Dbamy o higienę jamy ustnej i gardłowej oraz drożność nosa. W razie potrzeby stosujemy inhalacje, środki nawilżające, oczyszczające śluzówką jamy nosowej, cukierki ziołowe. Niepokojące objawy, zmiany w głosie (dłuższa chrypka, załamywanie się głosu, zmęczenie głosowe po dłuższym mówieniu, uczucie suchości, drapania, dyskomfortu w gardle lub krtani, dłuższy kaszel, chrząkanie, mowa nosowa itp.) konsultujemy z foniatrą i stosujemy się do jego zaleceń.